女人过了三十岁多吃养颜食物

“msn日文网”最新载文，年过三十，女性朋友应该多吃以下3种食物。

防粉刺食物。内分泌失调可能导致长粉刺。预防方法是摄取b族维生素，尤其是能促进皮脂代谢的维生素b2（鸡蛋、肝脏等）和促进皮肤新陈代谢的维生素b6（金枪鱼等）。

防色斑食物。随着年龄增长，很多女性朋友会长色斑。预防措施是多摄取具有强抗氧化性的维生素e（杏仁、芝麻等）和有抑制黑色素生成作用的维生素c（草莓、猕猴桃等）。

防皱纹食物。要预防脸上长皱纹，多摄取能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白（猪皮冻、鱼皮冻、牛蹄筋、猪蹄等）和能促进胶原蛋白合成的维生素c，两者一起摄取能令体内的胶原蛋白量保持平衡。