饮食清除自由基帮女性抗老

增加修补自由基的能力该怎么吃？

1、饮食要均衡、不偏食均衡的饮食能帮助体内维持抗氧化系统完整，一旦营养失调，很难维持正常运作。

2、三餐定时定量拒绝暴饮暴食，经常保持七分饱，且定时定量。

3、使用抽油烟机此外，炒菜时一定要打开抽油烟机，以免吸入过多的油烟。因为炒菜时产生的油烟含有大量自由基，会使经常在厨房的家庭妇女、厨师罹患肺部疾病和肿瘤的机率提高。

人体本身就能形成抗氧化酵素，来帮助身体修补自由基，这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，主要从饮食中摄取蛋白质、维生素、矿物质与其他抗氧化食品而来，建议在饮食中注意

1、三餐饮食多蔬果

蔬果中含有很丰富的抗氧化物质，常见的抗氧化剂有维生素c、维生素e、维生素a、β胡萝卜素，及其他的抗氧化剂辅酶q10、opc和各种生物类黄酮。每日蔬果及肉类的健康摄取比例为73。多吃黄绿色蔬菜。