女性更易受困骨质疏松预防要做好七件事

7、尽量伸展开来

完善你的锻炼计划，尽量拉伸身体，避免弯腰驼背。“姿势、平衡、灵活性和脊柱强化运动，可以帮助你得到更好的调整，”randall说。

纤长紧绷的肌肉，可以减少背部疼痛和促进良好的脊柱力学和姿势。gibbon说，做缓慢而平稳的拉伸，尽量伸展开来，以不感到痛苦为极限。一天一次或两次，每次拉伸持续20-30秒。