不要乱吃新鲜的水果

选择水果对号入座介绍，颜色深的水果通常维生素ｃ的含量都比较高，颜色浅的水果的维生素ｃ含量略低些，而维生素ｃ含量比较高的水果有鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素ｃ对于抗感冒、增加身体抵抗力起到了很大的作用，很多人通过吃维生素ｃ片来补充身体所需，但不如直接吃水果来得快。经常熬夜的人多吃含维生素ｃ和胡萝卜素高的水果比较好（胡萝卜素含量高的水果以黄色为主，如芒果、黄杏、黄桃等）。

不同身体状况的人，对水果的选择也应分别对待：有糖尿病的人吃水果应该根据病情严重程度区别对待，病情不是很重时可一些吃含水量比较高，含糖量相对比较低的水果；纤维含量高的水果对胃会有些刺激，消化系统不好的人，吃水果时应该拣软的吃，要选择比较软、质地比较细腻的水果；长期便秘的人多吃水果，可以促进肠蠕动，减少肠内残留物的有害物质的存留，对预防大肠癌、对便秘也有好处，所以应该选膳食纤维含量比较多的水果，如橙子、橘子、菠萝、梨等；水果所含的有机酸，像苹果酸、柠檬酸等，能促进人体消化腺分泌，食欲不好的人多吃有酸味的水果，能增加食欲，有利于食物消化，比如山楂、橘子等可以带动胃动力。