男人健康饮食十八条

1、每天一定要吃一次纤维食品纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

2、钙质最好和醋一起摄入醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。

3、共食比独食好多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

4、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

5、不宜边看边吃。

6、经常改变饮食方式按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。

7、就餐时可听听优雅的音乐优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。

8、不要怕吃菜渣纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。

9、不可长期进食植物油正确的用油应是份植物油配0。7份动物油。

10、多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素b2、镁和铁等营养素更丰富。

11、不可食用过多调味品胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。