简易减肥瑜伽动作随时随地瘦腿收腹瘦手臂

减肥瑜伽招式一站式系列。

减肥瑜伽招式一站式系列

手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个动作之后，反方向做相同的动作。

动作解析这系列动作收紧大腿肌，锻炼大腿力量，起到瘦腿作用。要注意的是，站立时虽然一侧膝盖弯曲，但力量在中间，两条腿的力量相同。手臂向上举，起到收紧手臂肌肉，燃烧脂肪的作用。每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸，坚持时间越长，效果越明显。

练习场所最好在家里，上班休息时间，办公室休息室或较宽敞的地方可以练习，不过要注意穿较舒适的衣服。减肥瑜伽招式二三角式。