睡前三个超简单小动作有效消除水肿瘦小腿

动作一、直腿抬高

1.张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。

2.移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。

3.慢慢张开双脚，到合适宽度。

4.双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。

重复动作5次。

两种蔬菜一起吃轻轻松松瘦小腿

1.做该套动作的时候，首先要活动活动关节，做好充分的热身运动，以免损伤胫骨。

2.该套动作不适宜饭后做，睡觉之前做效果最好。

动作二、弹力裤

1.穿上弹力裤。

2.平坐于地，双腿略向上弯曲，使小腿达到完美线型的角度，保持动作20分钟。