劲辣丰胸操一周秀出美胸

胸部丰满的瘦，才美到极致。今天，教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的愿望。

1、简易扩胸操

运动次数一周3次以上，每次5分钟

步骤1身体打直，不要贴在椅背上，头部稍微上抬，同时一边让手心朝上，一边把双手往两侧张开约与地面平行的位置。

步骤2双手上举，在头部上方合拢手掌，注意手臂及背部都要打直才可以。

2、哑铃进阶扩胸操

运动次数一周3次以上，每次重复约10个循环

步骤1坐在椅子中央，将哑铃放在手心上轻轻握着并靠拢，双手手肘贴近胸前。

步骤2保持步骤1姿势，举起哑铃。注意手臂不要张开并缩紧胸部和肩膀。