懒人必学你最后的瘦身机会

目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”，已获得很好的反馈，连才减肥失败的人都可以大幅度的瘦下来。

生长激素的奥秘

生长激素简称hgh，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。

hgh的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形。即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内hgh生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。hgh只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。

一暝减一寸

俗话说“一瞑减一寸”，儿童及青少年的发有生长最快，骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间透过hgh生长激素的支配所影响。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累，形成脂肪赘肉，如果身体本身的基础代谢率又低，无法适时消耗，就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。