七大秋季减肥秘籍赶走体内脂肪

一、吃高纤维的食物

并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。

温馨提示在每顿饭之前吃一小碗全麦片，没有糖和牛奶的哦。如果是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了，再吃别的菜也不会吃太多。用这个方法我能保证秋季也不长胖哦。

二、不要吃这些东西

满桌的美食的确很诱人，但是肯定有一些卡路里超标。控制“度”是关键，如果你不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等。

温馨提示不要去海底捞，不要去麻辣香锅，否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物，并且辣的食物会让我吃得更多。菜单上有宫保鸡丁的时候，你还有理智去点凉拌莴笋丝吗？人家在涮羊肉的时候，你能只涮大白菜吗？所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆，因为食物比较清淡。