什么时候运动减肥最有效？晚餐前空腹运动

什么时候运动减肥最有效？

就运动量而言，不同运动方法、不同时间和强度，它们所消耗热量和脂肪都不相同。

进行中等强度的运动

比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪。40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗半点脂肪

我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥（消耗多余脂肪），根本无法起到丝毫作用。

清晨短时间运动无助于减肥

又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。