甜食吃多少才不怕胖

一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

安全份量cheese蛋糕1/3块提拉米苏1/2块奶油蛋糕奶油少量，1块

轻松建议一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

第二类面包、甜圈面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力、有奶油和香肠夹心的热量则更高。

安全份量面包甜面包（小）1个夹肉式汉堡或热狗1/2个甜圈一份一个三明治1/2个

轻松建议所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

第三类饼干、夹心饼、巧克力派虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。