甜食吃多少才不怕胖

安全份量饼干苏打饼干30克普通饼干4-5片奶酥饼干2-3片夹心饼夹心饼干3块威化夹心3块巧克力派一次一个

轻松建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。

第四类果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。

安全份量果冻一份2杯。日式甜点（小）一份两个中式甜点月饼1/2个蛋黄酥1/2个凤梨酥1个

轻松建议吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。

第五类巧克力、冰淇淋巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽。

安全份量巧克力巧克力条1/3条巧克力块3块冰淇淋冰淇淋拼盘1/3盘（含有水果）冰淇淋球1球鲜奶冰淇凌2球