增肌减脂二合一这是你不会再失望的快速减肥法

想必每个人都想拥有健康又迷人的曲线。认为，迅速又健康的美体方法是增肌和减脂同时进行的。最近，随着2014年维多利亚的秘密时尚内衣秀在英国伦敦完美落幕，让我们看到了世界上最美的腿和肚子们，看得人眼花缭乱，心花怒放。

然而，想拥有像维密麻豆们一样的身材可决非易事，下面，将为那些想要增肌减脂的女性们提供一些切实可行的美体方法。

一、如何增加肌肉

1.力量训练

在以往的文章中不止一次的告诉大家力量训练的好处了。对于女生千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药。除非打荷尔蒙。

2.饮食配合

在此，要告诉大家，你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清，记得要去掉蛋黄。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。