月经期间调理饮食

月经期是一个适合调节饮食帮助身体调控的有利时机，而利用女性生理期间与生理期过后的饮食调节，进行有效的减肥。只要女性同胞们按着以下的四个步骤进行那么你的减肥计划就会更有成效了。

1、掌握“时期”自然减轻体重

相信很多女孩子都有这样一个经验没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加。或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?

其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。