| 早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 早餐三明治热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于烤面包146分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、火腿（2片）、生菜（一片）
1/11. 快递有一点压坏了，不过还好，没有影响里面的东西。
2/11. 好多的东西啊，开心。
3/11. 还有一个勺子和刮皮的东东。
4/11. 勺子这是肿么了，难道勺子就是这样的吗？
5/11. 好可爱啊！
6/11. 我到现在才知道，原来丘比沙拉酱有如此多的口味，我以前就知道有甜味的，我们这里也一直就卖甜味的啊。感谢感谢，让我知道还有这些味道。哈哈。我真孤陋寡闻！没办法，我们小地方啊！
7/11. 好吧，我就知道沙拉酱可以这么吃，面包，切片面包准备！
8/11. 当然还有生菜和肠了！
9/11. 还有制作三明治的工具了。
10/11. 用了培煎芝麻味的，哈哈，一股芝麻糊了的味道。呵呵。
11/11. 为什么，我一压就把它给压坏了啊。请高人赐教。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养心、补虚损等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、茄子、紫菜搭配；与甘草、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐三明治热量584 千卡
- 脂肪14.29 克
- 蛋白质22.06 克
- 碳水化合物44.82 克
- 钠1411.4 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1265 毫克