| 蒜香肉末油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 237千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 60克 | 蒜香肉末油麦菜热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于搬东西95分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜香肉末油麦菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
肉末（60克）、油麦菜（230克）、蒜末（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：油麦菜、肉末、蒜末
2/12. 将油麦菜洗净。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 将烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
5/12. 接着，下入肉末，加适量的料酒。
6/12. 加适量的生抽。
7/12. 翻炒翻炒。
8/12. 然后，合入切好的油麦菜翻炒翻炒。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、润燥等功效；可与柿子、圆茄子、菠萝搭配；与刀豆、菊花、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香肉末油麦菜热量237 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克