| 紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 412克 | 紫薯银耳汤热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于滑雪91分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、紫薯（2个）、红枣（6颗）、多晶冰糖（3个）
1/5. 1材料：银耳半朵 紫薯2个 多晶冰糖3个 红枣6颗
2/5. .把银耳和紫薯洗净切好备用。
3/5. .把银耳倒入电气锅内再加水，倒入白糖。
4/5. .倒入紫薯。。
5/5. 倒入红枣，盖上盖子压25分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、和血等功效；可与百合、菊花、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与莲子、大米、牛奶搭配；与青蟹、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、增强食欲、抗炎等功效；可与南瓜、黑木耳、木瓜搭配；与鱼肉、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳汤热量638 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物152.4 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克