| 青菜香芋泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 320千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 27千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 826克 | 青菜香芋泡饭热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于抄写277分钟消耗的热量...138 | |||||
青菜香芋泡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香芋（395克）、青菜（180克）、米饭（1碗）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 食材：香芋（已洗净）、青菜（已洗净）、米饭
2/9. 将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
3/9. 将已洗净的香芋放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的香芋翻炒翻炒。
5/9. 接着，加入一些清水煮开，煮至香芋熟软。
6/9. 然后，合入切好的青菜和米饭翻动一下煮开，煮至青菜断生。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的鸡精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒补脾、洁齿防龋、促进消化等功效；可与大枣、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜香芋泡饭热量636 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠168.6 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾586 毫克