| 黑木耳甜玉米肉骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 646千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 674克 | 黑木耳甜玉米肉骨汤热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于登山摩托78分钟消耗的热量...510 | |||||
黑木耳甜玉米肉骨汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（615克）、黑木耳（8朵）、肉骨（580克）、料酒（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：甜玉米、黑木耳（已泡发清洗）、肉骨（已焯水）
2/10. 将甜玉米清洗一下。
3/10. 放在案板上切开。
4/10. 随后，将已焯水的肉骨、切好的甜玉米和清洗好的黑木耳下入高压锅中。
5/10. 接着，加适量的料酒。
6/10. 加入一些清水。
7/10. 然后，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
8/10. 焖至没气后开盖。
9/10. 最后，加适量的盐。
10/10. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与橙子、豌豆、小麦搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、清肠胃、大便秘结等功效；可与猪血、海蜇、枣搭配；与萝卜、鸭肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳甜玉米肉骨汤热量661 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质4.48 克
- 碳水化合物29.75 克
- 钠10.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾281 毫克