| 蔓越莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 206克 | 蔓越莓酸奶热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于街舞14分钟消耗的热量...470 | |||||
蔓越莓酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、蔓越莓（适量）、酸奶菌粉（0.5克）
1/9. 用开水先把酸奶瓶和搅拌用的勺子烫一遍，控水，备用。
2/9. 把菌粉倒入其中一个杯子里。
3/9. 倒入适量牛奶。
4/9. 用勺子搅拌均匀。
5/9. 取适量蔓越莓颗粒，把每个杯子底部都铺一层。（最后那个留有牛奶的杯子，直接把蔓越莓放进去就行，没必要非得洒在杯底，它自己会沉底的。）
6/9. 搅拌均匀的牛奶液分别倒入每个杯子里一些。
7/9. 然后再分别倒满纯牛奶。
8/9. 盖上盖子，放入酸奶机发酵8-10个小时。
9/9. 发酵结束后取出，放入冰箱冷藏几个小时，风味更佳。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、润肠、养颜等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与香椿、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、美容养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓酸奶热量109 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质3.39 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克