| 翡翠疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 27千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 翡翠疙瘩汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于刮掉油漆22分钟消耗的热量...180 | |||||
翡翠疙瘩汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（160克）、胡萝卜（1个）、面粉（90克）、牛奶（40克）、香菇（5个）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备所需食材：香菇、菠菜、胡萝卜清洗干净
2/10. 菠菜焯水
3/10. 捞出后立即过凉水
4/10. 面粉用牛奶调成小面疙瘩饧10分钟
5/10. 香菇、胡萝卜切丁
6/10. 煮锅加适量的水，烧开后放香菇丁和胡萝卜丁煮2分钟
7/10. 然后放面疙瘩小火继续煮制
8/10. 菠菜控去水份切段放入锅中
9/10. 加盐煮1分钟左右再加少许胡椒粉即可
10/10. 一碗营养又美味的疙瘩汤就可以吃了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与花生、胡萝卜、香油搭配；与豆腐、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促进消化等功效；可与草鱼、大米、豆浆搭配；与山药、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠疙瘩汤热量66 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克