| 自制南瓜面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 自制南瓜面包热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于开车88分钟消耗的热量...150 | |||||
自制南瓜面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、面粉（1000克）、酵母（7克）、泡打粉（20克）、食用油（50毫升）
1/5. 把南瓜洗净，切成段，蒸熟，去皮
2/5. 把南瓜，面粉，酵母，泡打粉拌匀
3/5. 先用筷子拌匀，揉好，待发酵，中间取出，再揉下
4/5. 发酵好了，把蒸锅放好，放水，在蒸架上擦上油，，蒸板上擦上油，防止沾面，把面揉成长段，切小段，中间划下，即可放蒸锅，蒸15分钟左右
5/5. 取出，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与莲子、枣、枣（鲜）搭配；与海鱼、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制南瓜面包热量220 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克