| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 馒头热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于念书39分钟消耗的热量...88 | |||||
馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、三层肉（750克）、面粉（1000克）、葱（200克）、香菇（100克）、酵母（7克）、泡打粉（10克）
1/6. 先把葱，包菜，肉洗净，切碎，香菇热水泡好切碎，拌匀，放调料，适量盐，油，鸡精，味精，少许凉拌酱油，
2/6. 把面粉，酵母，泡打粉，加水，揉好面，放锅里盖上，
3/6. 大概50分左右，取出再揉下，再放进去，准备好蒸锅，放水，待用
4/6. 面粉发好，开始包，放上蒸
5/6. 这时候已经蒸好。准备取出
6/6. 出锅
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克