| 紫薯糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 紫薯糯米粥热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于换床单208分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯糯米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、紫薯（3个）、枸杞子（适量）
1/10. 简单的食材：紫薯和糯米
2/10. 糯米淘洗干净清水浸泡2小时
3/10. 煮锅加适量水，将泡好的糯米倒入其中
4/10. 开火熬煮，水开后转小火
5/10. 紫薯去皮切滚刀块
6/10. 将紫薯倒入锅中
7/10. 小火继续慢慢熬煮（大约15分钟）
8/10. 煮到汤汁比较浓稠时加入枸杞子
9/10. 煮2-3分钟
10/10. 关火盖盖，焖至自然冷却后即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补脑益智、补中益气等功效；可与红豆、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、减肥等功效；可与猪小排、糙米、米面搭配；与河蟹、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米粥热量519 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克