| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于吉特巴舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、百合（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备好原材料
2/7. 用温水将上图材料泡发
3/7. 泡好的莲子掰成两半，去掉莲心
4/7. 泡好的银耳洗净再掰成小块儿
5/7. 不锈钢锅注入半锅水，倒入泡好的银耳、莲子、百合
6/7. 大火烧开后转中小火慢炖
7/7. 待汤浓稠以后加入冰糖，搅匀，烧开以后即可出锅了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补肾、益胃等功效；可与苹果、鸭蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克