| 三宝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 810克 | 三宝羹热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于减肥操82分钟消耗的热量...360 | |||||
三宝羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、山药（1根）、南瓜（1块）、芝麻（少许）
1/3. 南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小块，将几样材料放入锅中蒸熟
2/3. 趁热剥去山药和红薯的外趁热剥去山药和红薯的外皮
3/3. 将蒸熟的几样材料放入大碗中，搅拌成泥，盛开入碗中，撒些熟芝麻即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、减肥等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与鸡肉、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、滋肾益精、固肾等功效；可与芥蓝、银耳、甘蔗搭配；与鹿肉、鱼肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、五花肉、牛肉搭配；与黄鳝、梭子蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三宝羹热量494 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克