玉米面酸菜团子的热量和减肥功效

1/22. 中粗玉米面一平碗，细玉米面半碗，和黄豆面1/3碗，和匀。

2/22. 加滚开的开水和成絮状，这时面烫手，不着急用手揉，晾一会。之后用筷子把面搅成比较黏糊的状态就盖上盖醒半小时。

3/22. 买的袋装酸菜，用清水洗净，最起码洗三遍，不是自己家腌的，多洗几遍安心。

4/22. 攥干水份。

5/22. 剁碎成馅。

6/22. 瘦肉洗净，其实如果能吃肥肉最好放点肥肉（肥肉瘦肉比例是3：7），酸菜与肥肉搭配会祛腥，可是我严格控制血糖，只能放精瘦肉。

7/22. 剁碎成馅。

8/22. 剁葱花

9/22. 把酸菜，肉和葱花放一起，加入一小勺花椒面。

10/22. 半小勺盐，酸菜里有盐份，因此盐要少加点。

11/22. 四瓶盖酱油。

12/22. 加入半碗水，加入六汤匙烧熟的油，拌匀，馅完事了

13/22. 笼屉铺油纸（淘宝买的）

14/22. 准备好了，大家看我准备大半碗粗玉米面用作补面，最后都用完了，在这里教大家一个面不粘手的诀窍，第一步，取面时借助勺子。用一个勺子，挖出需要的大小的面团，放进面碗轱辘一圈用手拿出来，就不粘手了，第二步把面团用手拍成饼时借助补面。在把面团拍成饼时它还会粘手，接着往上撒补面，直到不粘手，这样能顺利完成拍饼，包馅，还不会太粘手。

15/22. 这是舀面团的勺子。

16/22. 用勺子取一团面，沾上满满的玉米面补面，再拍成饼，边拍边加补面，直到成为比手大的饼。

17/22. 放上馅

18/22. 手往回拢，拢到一定程度另一个手来帮忙，把边捏到一起。

19/22. 在这个过程中觉得粘手就再加补面，直到把它团成一个圆球。大家看我的手，不停的用补面手还被粘成这个惨样儿。

20/22. 全部包完了。水开了放上去，大火蒸二十分钟，关火焖五分钟。

21/22. 拿出来开吃吧。