| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 323克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于化妆120分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（100克）、南瓜（1小块）、葡萄干（适量）
1/4. 南瓜削去外皮，切成小块
2/4. 小锅中加水，倒入南瓜块煮
3/4. 锅中水开后，再煮2－3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状，倒入燕麦片，搅拌匀
4/4. 再倒入葡萄干，煮1－2分钟即可。可以根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、虾皮、赤小豆搭配；与北极虾、荞麦、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、缓解神经衰弱、暖肾等功效；可与山药、糯米、橙子搭配；与皮皮虾、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥热量240 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物88.7 克
- 钠19.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1140 毫克