| 花样豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 662克 | 花样豇豆热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于按摩58分钟消耗的热量...240 | |||||
花样豇豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱花（适量）、香油（适量）
1/12. 主要原料
2/12. 西红柿半个做成盛器，半个切碎。
3/12. 豇豆洗净焯水备用。
4/12. 焯好水的豇豆，过凉备用。
5/12. 如图盘成蝴蝶的样子。
6/12. 如图盘成棒棒糖的样子。
7/12. 做好造型的豇豆，加入盐味精拌匀。
8/12. 鸡蛋打散，炒熟。
9/12. 剩下的豇豆，切碎备用。
10/12. 葱花炝锅，放入鸡蛋，西红柿，豇豆，盐味精一起煸炒。
11/12. 炒熟后，放入西红柿盅里即可。
12/12. 花样豇豆——西红柿鸡蛋炒豇豆。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、和五脏、调理脾胃等功效；可与蒜、土豆、虾皮搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米、小米面、基围虾搭配；与鹅、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、蜂蜜、豆腐搭配；与草鱼、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花样豇豆热量233 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质15.96 克
- 碳水化合物68.92 克
- 钠151.6 毫克
- 钙107.7 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾483 毫克