| 香菇蔬菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 640克 | 香菇蔬菜饺子热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于画画288分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇蔬菜饺子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（500克）、红萝卜（一根）、白菜或京包菜（500克）、干香菇（200克）、盐（适量）、鸡精（少许）、饺子专用香料（少许）、调和油（适量）
1/7. 干香菇要用水提前泡发。把菜洗干净，
2/7. 把白菜，香菇和红萝卜切碎备用
3/7. 把切碎的香菇放到油锅了爆香，一定要把香菇的香味炒出来，接下来包的香菇饺子香不香就看这香菇爆香了没，很关键的，
4/7. 爆香的香菇稍微晾凉一下再放白菜和红萝卜，要不然油温太高白菜都被烫熟了。蒸出来的饺子臭黄味。依次放少许盐，适量鸡精，适量饺子香料粉，拌匀备用
5/7. 接下来就可以包饺子了，一边包一边放在蒸屉上，
6/7. 电磁炉开火烧水，水开后放饺子蒸10分钟。因为是蔬菜的，刚刚香菇已经爆香，所以不要蒸太久，不然菜蒸黄了就味道不好。臭黄味，
7/7. 出锅，咬一口香喷喷的香菇蔬菜饺子，真是好吃，
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、益肾、养胃等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、润肺祛痰、解毒生津等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蔬菜饺子热量1296 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物55.3 克
- 钠490.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克