| 清蒸板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于做饭424分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸板栗的做法共5个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）
1/5. 市场上卖的板栗有的老板会帮忙剪开一个十字口，没有剪的话就自己动手剪开一个十字的口！这样剥开来吃方便的！
2/5. 把剪好的板栗洗干净！
3/5. 洗干净的板栗放到碟里装着，用电力高压锅煮饭时，用架子放到饭的上面蒸，饭好板栗也好了！
4/5. 板栗蒸蒸好了，板栗离开高压锅，没有了热气，板栗就慢慢的打开了，这样吃的方便的！
5/5. 板栗蒸蒸好了，板栗离开高压锅，没有了热气，板栗就慢慢的打开了，这样吃的方便的！
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、驱虫、明目健脑等功效；可与仔鸡、大米、无花果搭配；与牛肉酱、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸板栗热量1060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克