| 自制简易三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 自制简易三文治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于打拳击11分钟消耗的热量...720 | |||||
自制简易三文治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雞蛋（1个）、火腿片（2块）、芝士（2块）、白麵包（2块）
1/8. 準備好材料
2/8. 平底鍋把白麵包慢慢煎成焦香
3/8. 放上一片芝士
4/8. 鍋裡放少許油，煎雞蛋和火腿片
5/8. 把煎好的雞蛋趁熱放在芝士片上，芝士片很快會遇熱熔化
6/8. 再放一片火腿片
7/8. 我這次想豐富一點，所以多加了一片芝士，完了把另一片火腿片放上去
8/8. 完成，蘸著番茄醬吃一流哦～趕緊動手試試吧～
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制简易三文治热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克