| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 总量 | 976克 | 杨枝甘露热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于肚皮舞90分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰子汁（200毫升）、柚子（一瓣）、大粒西米（80克）、小台芒（7个）、纯味牛奶（200毫升）、细砂糖（20克）
1/7. 买齐食材~~
2/7. 养生壶水烧开后，将小粒西米直接倒入热水中。
3/7. 启动水果茶模式待自动断电后。再启动保温模式焖约18 分钟，到完全透明即可。
4/7. 将煮好的西米倒到漏筛上冷水冲凉，放入冰箱冷藏一会待用。
5/7. 芒果果肉一半切成2CM的方块；另一半切碎，越碎越好。柚子用手撕成粒状。
6/7. 将牛奶和椰子汁按1:1比例和切碎的芒果、细砂糖用打蛋器搅匀。（家里如果没有打蛋器，用勺子也可以的。如果有搅拌机那就更好咯）
7/7. 将西米放入搅拌好的牛奶椰浆中，最后撒上柚子肉和芒果,就大功告成了。
食材功效信息
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、肺热咳嗽、促进伤口愈合等功效；可与鸡肉搭配；与青蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量404 千卡
- 脂肪2.44 克
- 蛋白质1.46 克
- 碳水化合物16.22 克
- 钠1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.11 毫克
- 钾216 毫克