| 南瓜小米海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 232克 | 南瓜小米海参粥热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于太极拳58分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜小米海参粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（10克）、小米（20克）、海参（2个）、一点点大米（1克）
1/9. 南瓜蒸熟
2/9. 海参化冻
3/9. 小米大火开了换小火闷一下
4/9. 小火开着
5/9. 海参切片
6/9. 南瓜弄成泥
7/9. 基本出锅
8/9. 第一次希望多多包涵
9/9. 出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与莲子、绿豆、墨鱼搭配；与海虾、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与红糖、鸡蛋、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、壮阳益精、抑制癌细胞生长等功效；可与鸭肉、枸杞、竹笋搭配；与柿子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米海参粥热量232 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠508 毫克
- 钙342 毫克
- 铁18.7 毫克
- 钾472 毫克