| 向日葵米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | 5.1克 | 19.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 572克 | 向日葵米饭热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于听音乐777分钟消耗的热量...60 | |||||
向日葵米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、巧克力豆（适量）、盐等调味料（适量）
1/10. 锅烧热倒入少量油，把胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿丁翻炒。
2/10. 倒入米饭翻炒，加入盐等调味料，炒出香味盛出备用。
3/10. 一个鸡蛋打散煎成蛋饼。
4/10. 将一部分鸡蛋饼切丝。
5/10. 一部分鸡蛋饼切成花瓣样子。
6/10. 把米饭盛入盘子。
7/10. 把鸡蛋条一个个纵横交错排好。
8/10. 把花瓣装饰在周围，中间装饰上巧克力豆。
9/10. 和向日葵来一个PK，看看哪朵更娇艳。
10/10. 早安——向日葵。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与西瓜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与辣椒、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、山楂搭配；与田螺、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与紫菜、辣椒、荠菜搭配；与菠萝、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防心血管疾病、促进消化等功效；
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营养信息
- 向日葵米饭热量777 千卡
- 脂肪33.91 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物114.32 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克