| 凉拌南瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌南瓜丝热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于买东西37分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌南瓜丝的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、黄瓜（0.5条）、葱花（3克）、大蒜（2克）、生抽（1勺）、醋（0.5勺）、麻油（1勺）、盐（1勺）、鸡精（2克）、麻辣鲜（2克）、白糖（2克）、芝麻（0.5勺）
1/14. 挑选嫩南瓜 根据自己的需要切多少
2/14. 去皮擦成丝
3/14. 放入开水中稍烫 大概十秒钟
4/14. 过凉水
5/14. 沥干水装盘备用
6/14. 准备黄瓜 葱花 蒜
7/14. 放入装南瓜丝上面
8/14. 放盐
9/14. 鸡精 麻辣鲜
10/14. 生抽
11/14. 白糖
12/14. 醋
13/14. 芝麻油 拌匀
14/14. 最后撒上白芝麻即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、护肝等功效；可与赤小豆、莲子、猪肉搭配；与山药、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌南瓜丝热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克