| 胡萝卜玉米丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 555克 | 胡萝卜玉米丝瓜汤热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于干砌墙127分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜玉米丝瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、丝瓜（一个）、胡萝卜（一小段）
1/3. 将玉米切块，胡萝卜切片刻成梅花形.将丝瓜清洗削皮切片
2/3. 锅中放入适量清水，放入玉米煮至20分钟，再将胡萝卜放入
3/3. 快起锅时再放入丝瓜，煮两分钟即可.
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、鸽子、大豆搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、解毒、通经等功效；可与虾皮、菊花、桂鱼搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、帮助消化等功效；可与香菜、鲈鱼、大米搭配；与猕猴桃、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜玉米丝瓜汤热量380 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物36.16 克
- 钠4.1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾377 毫克