| 鸡蛋芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 399克 | 鸡蛋芝士焗土豆泥热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于改建房屋68分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡蛋芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（一个）、蒜泥（适量）、盐（适量）、牛奶（30克）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/4. 将土豆洗净蒸熟后，再剥皮，压泥。加入盐、牛奶、蒜泥和黑胡椒粉调味。装入容器中，将表面尽量抹平整。
2/4. 在土豆泥中间挖一个洞，不要挖通，打入一个鸡蛋。
3/4. 加入适量的马苏里拉芝士，这个可以根据个人口味增减。
4/4. 上下火，200度，15分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、美容等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、小米、海虾搭配；与兔肉、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋芝士焗土豆泥热量375 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物40.02 克
- 钠162.3 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾1010 毫克