| 海鲜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 海鲜炒年糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于背部训练28分钟消耗的热量...210 | |||||
海鲜炒年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韩式手指年糕（适量）、鸡蛋（一只）、海鲜（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、韩式辣酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/4. 热油，把鸡蛋直接打到锅里快速打散，加入青椒和洋葱翻炒稍加一些盐。
2/4. 加入海鲜一起翻炒，加入一些韩式辣椒酱使得锅里的材料入味。
3/4. 把年糕加入炒锅中，翻炒之后再加入韩式辣酱根据自己的喜好一次到位翻炒的同时加入少许开水继续翻炒
4，剩下的就是点开水翻炒，知道年糕软硬度入味程度自己都满意了为止（一般至少20分钟，很累的）
如果觉得太累，可以一次性把开水没过食材小火煮，把水收完就可以收工了。
4/4. 年糕炒到自己满意的时候，加入鸡精和糖再翻炒，就可以关火出锅了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与生菜、辣椒、韭菜搭配；与地瓜、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有壮阳、调节血糖、补虚等功效；与啤酒、石榴、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜炒年糕热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克