| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于铅球107分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 火腿，胡萝卜，黄瓜都切成小粒，鸡蛋打散备用。
2/8. 炒鸡蛋
3/8. 锅热放油，放胡萝卜，煸炒 一下。
4/8. 放入火腿丁。
5/8. 放入米饭，炒散。
6/8. 放入黄瓜，加盐调味。
7/8. 最后放入鸡蛋，炒一会出锅。
8/8. 在做一碗西红柿面汤，配点小菜，完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与玉米、荠菜、圆生菜搭配；与桔子、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、利尿等功效；可与比目鱼、西瓜、圆白菜搭配；与柚子、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克