| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于健美操45分钟消耗的热量...280 | |||||
木瓜炖银耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（2朵）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/8. 银耳提前泡发，洗净摘小朵
2/8. 木瓜去皮和籽切小块
3/8. 电锅中放水适量，放银耳
4/8. 摁下汤的程序
5/8. 电锅到时间跳后，等下气后加入木瓜块
6/8. 加入冰糖
7/8. 加入枸杞
8/8. 再煮5分钟
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗癌、丰胸等功效；可与墨鱼、莲子、香菇搭配；与明虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、滋阴等功效；可与茡荠、猪肉、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖银耳热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克