| 芦笋秋葵炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 465克 | 芦笋秋葵炒洋葱热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于乘双连雪橇15分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋秋葵炒洋葱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、秋葵（适量）、洋葱（适量）、蒜茸（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、甜面酱（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 切好备用。
3/6. 锅里放油加入蒜茸炒香。
4/6. 先加入芦笋和秋葵，翻炒一下后加入所有的调料。
5/6. 炒之六七分熟时加入洋葱，炒之熟。
6/6. 装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热利尿、改善心血管等功效；可与黑木耳、苦瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促消化、防癌等功效；
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营养信息
- 芦笋秋葵炒洋葱热量106 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物9.44 克
- 钠253 毫克
- 钙113 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾528 毫克