| 自制实蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制实蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山机15分钟消耗的热量...402 | |||||
自制实蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、孜然（适量）、芝麻（适量）、辣椒粉（适量）、小苏打（适量）
1/8. 10个鸡蛋
2/8. 打散，加一勺多一点小苏打
3/8. 一定要打匀
4/8. 放入锅蒸，蒸的过程要注意排气
5/8. 蒸好了就是实蛋啦
6/8. 将实蛋切块，锅中倒油加入蒜蓉辣酱
7/8. 炒下辣酱然后倒入切好的实蛋翻炒，翻炒至实蛋有焦面，加入孜然，芝麻，辣椒粉
8/8. 出锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、保护肝脏等功效；可与苋菜、明虾、基围虾搭配；与菠萝、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制实蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克