| 意式生火腿奶酪卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 412克 | 意式生火腿奶酪卷热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于买东西130分钟消耗的热量...180 | |||||
意式生火腿奶酪卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生火腿（8张）、里考塔奶酪（100克）、柠檬（1个）、橄榄油（50毫升）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/6. 刮取一整个柠檬皮屑
2/6. 加入奶酪, 搅拌均匀
3/6. 倒入橄榄油, 搅拌均匀
4/6. 加入盐和胡椒, 搅拌均匀
5/6. 放一张火腿, 上面放上一勺刚搅拌均匀的奶酪
6/6. 如图一样卷好即可, 如果需要提前准备的话就把做好的火腿卷浸在橄榄油里密封好冷藏待用就可以哦~!
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、健脾、增强免疫力等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、抗衰老等功效；
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营养信息
- 意式生火腿奶酪卷热量391 千卡
- 脂肪101.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克