| 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于铺床201分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉粉丝蒸秋葵的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、粉丝（2个）、大蒜（1个）、生抽（2茶匙）
1/8. 准备材料：秋葵洗净沥备用、大蒜切沫、粉丝清水泡开；
2/8. 秋葵切根；
3/8. 秋葵放入清水，加少许盐，焯熟；
4/8. 粉丝铺到盘子上；
5/8. 秋葵一切两瓣；
6/8. 油烧热，放入蒜沫爆香，盛入小碗，放入生抽拌匀；
7/8. 将调好的蒜油淋在秋葵粉丝上，上锅蒸10分钟；（我爱吃软秋葵，所以蒸的时间长
8/8. 出锅，大功告成。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、防癌等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量402 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物90.73 克
- 钠17.3 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾321 毫克