| 青菜油条荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 20千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 290克 | 青菜油条荞麦面热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于骑马63分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜油条荞麦面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（130克）、荞麦面（1小把）、油条（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 食材：青菜、油条、荞麦面
2/9. 将青菜洗净。
3/9. 放在案板上切开，待用。
4/9. 将油条放在案板上切开，待用。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
6/9. 接着，合入一小把荞麦面，加入一些清水煮开，煮上3分钟。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 加适量的鸡精。
9/9. 合入切好的油条调味翻匀，即成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、下气宽肠、解毒敛疮等功效；
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营养信息
- 青菜油条荞麦面热量506 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克