| 奶香三文鱼南瓜小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 979克 | 奶香三文鱼南瓜小饼热量/卡路里2137千卡 | |||
 热量2137千卡，相当于打鼓534分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香三文鱼南瓜小饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 将南瓜去皮，切片，蒸锅中水烧开后放入南瓜片蒸至软烂；
2/15. 用勺子将南瓜捻成泥；
3/15. 三文鱼剁成肉泥，备用；
4/15. 干香菇提前一夜泡发，然后切成小碎末；
5/15. 准备鸡蛋和面粉；
6/15. 在三文鱼泥中磕入2个鸡蛋；
7/15. 搅拌均匀；
8/15. 再放入南瓜泥搅拌均匀；
9/15. 再放入香菇碎末搅拌均匀；
10/15. 再放入一片切碎的奶酪片（不用太碎也没关系）；
11/15. 放入少许的黑芝麻；
12/15. 再放入适量的面粉；
13/15. 调入少许的盐；
14/15. 平底锅烧热刷入少许的油（橄榄油、黄油都可以），用勺子舀一勺面糊；
15/15. 一面煎好后翻面；
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、防前列腺等功效；可与红枣、猪肉、燕麦搭配；与大闸蟹、螃蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与米饭、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与西红柿、青椒、生菜搭配；与鹅、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有提高免疫力、抗癌、降血脂等功效；可与扁豆、花菜、武昌鱼搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香三文鱼南瓜小饼热量2137 千卡
- 脂肪62.3 克
- 蛋白质75.54 克
- 碳水化合物167.9 克
- 钠229.1 毫克
- 钙878 毫克
- 铁26.97 毫克
- 钾2565 毫克