| 酥皮豆沙月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 188千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 200克 | 酥皮豆沙月饼热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于高抬腿24分钟消耗的热量...480 | |||||
酥皮豆沙月饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（200克）、水油面团（150克）、油酥面团（100克）
1/11. 用水油面团把油酥面团包起来，擀成长方形面片，叠起来再擀开重复三次，最后擀开。
2/11. 慢慢卷起来。
3/11. 切成大小均匀的剂子。
4/11. 把豆沙馅搓成长条切开，揉成球状。
5/11. 擀成薄皮，放上豆沙馅。
6/11. 慢慢包严实。
7/11. 反过来收口向下。
8/11. 稍按一下，即成饼坯。
9/11. 放入烤盘中，入烤箱180度20分钟即可。
10/11. 取出后晾凉。
11/11. 掰开看一下，不错吧。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防结石、降血糖、通乳等功效；可与薏米、南瓜、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥皮豆沙月饼热量188 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物19 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克