| 海米拌红萝卜带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 461克 | 海米拌红萝卜带丝热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于田径60分钟消耗的热量...450 | |||||
海米拌红萝卜带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、红萝卜（适量）、粉丝（适量）、海米（适量）、米椒,蒜.（适量）、味极鲜酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、胡椒（适量）
1/9. 海带丝用清水反复清洗干净,长丝改切短点.
2/9. 红萝卜洗净削皮切细丝,粉丝剪短冲洗－下,米椒,蒜切粒.
3/9. 锅中放水放入海带丝煮7.8分钟,
4/9. 放红萝卜丝略煮,放入粉丝焯水,马上全部过凉水捞出沥干水份.
5/9. 碗中放味极鲜酱油,白糖,醋,胡椒调好备用.
6/9. 锅中放油炸香米椒,蒜粒,
7/9. 关火倒入碗中调料,
8/9. 放入三丝搅拌均匀装盘,
9/9. 淋点香油放海米.
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、防癌、抗癌等功效；可与黑芝麻、豆腐、圆生菜搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、增强免疫力、解毒等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、丝瓜、大葱搭配；与柿子、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米拌红萝卜带丝热量451 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠4972.5 毫克
- 钙643 毫克
- 铁21.1 毫克
- 钾924 毫克